Kodėl svarbu kasdien valyti liežuvį?

Džihva Dhauti. Taip jogai vadina liežuvio valymo procedūrą.

Pasak jų, kasdienis liežuvio valymo ritualas padeda pašalinti per naktį susikaupusias bakterijas ir toksinus. Burnos kvapas tampa gaivus, suaktyvėja skonio receptoriai. Be to, valant bei masažuojant liežuvį pagerėja ir vidaus organų veikla.

Liežuvį rekomenduojama valyti specialiu gramdikliu (tiks ir nedidelis šaukštelis) kiekvieną rytą, ką tik atsikėlus.

Iškiškite liežuvį, kiek tik galite. Valykite nuo šaknies galiuko link. Paskui gramdiklį nuplaukite ir pakartokite tiek kartų, kiek atrodys reikalinga. Jei procedūra nemaloni, norisi žiaugčioti, stenkitės kuo daugiau iškišti liežuvį (bandykite juo pasiekti smakrą) ir pamėginkite valydami drauge įkvėpti oro.

Jei po liežuvio valymo procedūros jaučiasi tarsi būtų koks kliuvinys gerklėje, jogos meistrai rekomenduoja atlikti Simhasaną arba dar tiksliau Simhagarjanasaną („Riaumojančio liūto pozą“). Ši praktika apvalo nuo visų viduje susikaupusių įtampų, streso, padeda pašalinti gleives, teigiamai veikia visą burną, ausis, nosį, gerklę, atpalaiduoja diafragmą.

Kaip atliekama ši praktika? Atsiklaupkite ant kelių ir atsisėskite sau ant kojų. Nugara tiesi. Akys atmerktos. Žvilgsnis nukreiptas į tašką tarp antakių. Plaštakas padėkite tarp kelių. Rankų pirštus plačiai išskėskite ir išrieskite, kiek galite į viršų. Lėtai ir giliai įkvėpkite pro nosį. Iškvėpdami plačiai išsižiokite, iškiškite, kiek tik galite liežuvį (bandykite juo pasiekti smakrą) ir tarkite ilgą, žemą garsą „aaaaa“. Paskui užsičiaupkite ir vėl lėtai giliai įkvėpkite pro nosį. Kartokite 10 kartų (jei jaučiate poreikį, galite ir daugiau).

Žurnalas "Joga ir ajurveda".

Back